Witamin mam pod dostatkiem. Jem duzo owoców (oprócz bananów) i warzyw poniewaz mi smakuja a nie tucza ( tak mi mama wmawia:D) A czy mogli bysmy porozmawiac na gg czy to raczej nie mozliwe? Bylo by szybciej. A jak nie to prosze tak jak wyzej. o poprawe mojego szkicu diety :P
To ze HIIT bez specjalnej diety jest niczym to bzdura.Zadaniem HIITU jest nie tyle palenie kalorii podczas treningu tylko podkrecanie metabolizmu spoczynkowego po treningu.Oczywiscie im wiecej obetniesz kalorie tym efekt sie zwiekszy.Oczywiscie do pewnego poziomu bo jak obetniesz za bardzo to tez zle.Ale nie zawracalbym sobie glowy liczeniem [...]
dzieki rulka ale z ta dieta to problem bo kurde jem i to na prawde sporo lecz tego nie widac a nogi sobie odpuszczam nie dlatego ze jak to sie mowi na plazowicza ale jestem pilkarzem od prawie 5 lat i treningi srogie
Redukcja, nie żadna rzeźba. I tak niewiele zbudujesz do wakacji. Delikatnie bym dodał aero, jechał dalej FBW. Co zrobiłeś, że się tak zalałeś? Mam mniej w pasie, przy wadze większej o 15 kg. . Po prostu jem jak zwykły śmiertelnik z powodu braku czasu. Bzdura. Skoro ja mogę, uwierz, że ty też. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-27 21:18:39
Ok Traktor a więc ankieta na start : chociaż i tak nikt na to uwagi nie zwraca a dlaczego ? raz wypełniałem ankietę , że mam podstawowy sprzęt a dostawałem plan z wyciągami itp hehe. No ale proszę. Płeć : M Wiek : 22 lata Waga : 85kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : sportowa sylwetka ( bez pasienia się ) Staż treningowy na siłowni : rok*********e [...]
To nie było by trudne bo lubię tłusto ;-) obecnie wegle jem w dzień treningowy i całą pulę rzucam po treningu. Zawsze miałem problem ze skórą i nabiciem, nie wiem z której strony to wina żeby poprawić jakoś. Strasznie grubą mam skórę może to wina redukcji ze 136kg zleciało do 110 w tamtym roku. Może po prostu zbyt duży bf jeszcze
xl - nie masz profilu, ale masz wypelniona te "glowke". Mam 27 lat (o danych personalnych dowiadujesz sie, jesli klikniesz wlasnie na profil) i przez glupie odchudzanie rzeczywiscie problemy z hormonami, tyle ze do tej pory nie rozmawialam z moim endokrynologiem o wplywie tych zmian na moja sylwetke...chyba w grudniu mnie taka rozmowa [...]
@Tomek - Nie wędzona:D a i tak nie będę jej jadł codziennie:) @Skerx - Wiem że jest dużo, ale wydaje mi się, że za dużo wliczyłem różnych białek, których nie powinienem liczyć, nie mam zamiaru jadać non stop tego samego:) jakoś postaram się urozmaicić, w ogóle nie pomyślałem żeby wpisać owoce, jem jabłka, banany, winogrona i kiwi. Co do warzyw - [...]
Też tak uważam jak inni. Też biorę clen (balkana) już od 6 tygodni, dochodzę do 140mcg. I rzeczywiśćie z tą profilaktyką przesadziłeś. Ja czuję na clenie jedynie dość mocne telepanie rąk, czasami uporczywe bóle głowy, no i mega potliwość, ale temu się raczej zapobiec nie da, skurczy wgl nie mam. Nie biorę wgl magnezu ani osłonek itp. czasami wezmę [...]
Jesli chodzi o wode to masz jej pic duzo. A co do twojej diety to jest z dupy - nic nie szkodzi wstac wczesniej i zrobic sobie obiad do szkoly. Ja biore do szkoly ze soba obiad wracam do domu cwicze na silce i w domu jem kolejny. Jak nie masz czasu czytac to twoj problem na tace ci tutaj nikt nie poda co kiedy i jak masz jesc.
[...] OD URODZENIA. CZUJĘ TAKIE SAME OBRZYDZENIE DLA MIĘSA ZWIERZĄT. JAK WY DO MIĘSA LUDZI. MOJA MAMA TEŻ KIEDYŚ STRASZNIE DUŻO JADŁA, ALE PÓXNIEJ JEJS IE TO UNORMOWAŁO. Pytanie zadałam, ponieważ miałam taka grubą rozkminę na temat tycia. Czy by to w ogóle miało jakiś sens. Skoro tyle jem. Szczerze mówią to nawet nie chce mi się czytać waszych [...]
Właśnie tak sobie myślałem, że po co mi tunak skoro koszt jest taki sam jak koszt piersi, a tunaka to jem zawsze ze łzami w oczach, uważając tylko na to aby nie zwrócić wszystkiego :P Wrzuce kurczacze cycki zamiast tuńczyka :D oraz wywalam oliwe z kolacji :) Dzięki za pomoc, teraz wszystko jest już chyba dopracowane kompletnie ...
Bede dobry i odpowiem :P Dziwie sie czemu sie pytasz czy moga byc hantelki zamiast baniakow... Oczywiscie ze moga być nawet lepiej że je masz bo wygodniej Ci bedzie :) wyciskaj wielkie baniaki a hantelki o wiele lepszy komfort :) Trening dobrze :) Jeśli bez problemu wykonujesz ćwiczenia to nie musisz nic zmieniac. Najlepiej ćwiczyć po południu bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do tego posiłku o 15 dochodzi jeszcze normalny obiad kasza jest zamiast ziemniaków ,albo dodatkowo! Tak samo wieczorem jem też jeszcze kolację typu makaron , sałatka . Łącznie uzupełnia sięte 800 kcal Mam jeszcze pytanie - moją największą słabością są nogi kiedyś prawie nie było ich widać teraz jest już lepiej ,ale chciałbym na nich mocniej [...]
Co do diety jeszcze co istotne często jak wiedziałem, że posiłek ma mało lub nie ma dorego białka np. (ryż + jogurt naturalny) uzupełniałem wcześniej jakąś odżywką białkową lub BCAA. Aktualnie od miesiąca po treningu białko lub czasami BCAA i czasami przed (jak czułem się głodny). Po przeważnie banan jeszzcze. Przed aerobami BCAA. Wcześniej [...]
Dieta napewno moze pomoc. Ja wpier***** duzo tłuszczy i białka (nie tykam cukrów i węglowodan), ale nie patrze na kalorie, czy ile tego gram potrzebuje. Jem po prostu tyle ile mam ochote i żeby głodnym nie chodzić. Siła idzie, masa też........ a z dietą to może byłbym o 5% lepszy :P.
[...] węglowodanami to wychodzi ich ponad 7g na kg... Jakoś mam troszkę opory przed taką ilością... Studensky a co rozumiesz przez 2g białka zwierzęcego? Znaczy, że innych mam nie wliczać? Jem np. sporo twarogu, jajek albo chociażby kasza ma sporo białka... chyba to też będzie dobre, nie? No i co z tymi przypakowanymi ektomorfikami? Proszę dajcie [...]
Witam już jestem,wirus jakis mnie złapał od rana leżałem w łózku wymiotowałem. Dziennie zjadam zazwyczaj miedzy 0.75-1kg piersi,zmieniam 2 razy w tygodniu pierś na rybę. Zazwyczaj mój dzienny posiłek wyglada tak : 7.00 - 3 jajka gotowane,płatki owsiane 10.55 - ryż z tunczykiem 14.30 - obiad jaki jest,albo robie pierś 17 - przed treningiem ryz z [...]
1 cykl,metka biosira
